大変な出産を終え、ホッとしたのもつかの間すぐにやってくるのがこの「授乳」ですね。
母乳って自然と出てくるかと思いきや、意外と出ないことも多いんですよね。
管理人も最初はなかなか母乳が出ずに本当に悩みました。
そこで今回は、最初は出なかったけど◯◯をしたら母乳が出るようになったよ！という先輩ママの口コミを集めてみました！
あまり母乳が出ない・・と悩んでいるママ必見です！
目次
最初は母乳があまり出なかったけど、◯◯をしたら・食べたら母乳が出るようになった！
まずは◯◯をしたら母乳が出るようになったよ！という口コミベスト５をご紹介します！
【1位】 ごはん
ごはんがいい！とはよく聞きますが、完母ママからも『ごはん』が1位という結果でした！
とにかくごはんをモリモリ食べた！というママが多かったです。
産後すぐにダイエットをしたいからと、ごはんを制限してしまいがちなママも多いですが、母乳のために「ごはん」を食べて「母乳ダイエット」を頑張る！と考えるのもいいのかもしれません。
私はとにかく白米を食べまくりました。もともと白米を食べる方ではなかったですが、病院食で毎回1.5人前くらいの白米がでてきており、残さず食べていたらどんどん母乳が出るようになりました。
（ますはるさん）
最初はあまり母乳の出が良くなくて、ミルクを足していました。朝昼晩とお米を食べるようにし、とにかく水分をたくさんとるように意識をしたらだんだんと母乳の量が増え、母乳のみで大丈夫になりました。
（モカさん）
産後1週間はあまり母乳がでず、ほぼミルクをあげていました。
普段のお茶をタンポポ茶にしてお米をたくさん食べるようにしたら、産後2週間で1日のうちミルクを1回もあげなくてもいいくらいに母乳が出るようになりました。
（ゆきさん）
中々でない人は、お米を食べる様にしたり、後はもち米ですね。食べやすいのはお餅や団子や大福などがいいんですが、1番実感したのは少し手間がかかるのですがただ蒸したもち米が1番母乳がでました。
（やまさん）
【2位】 マッサージ
2位は「おっぱいマッサージ」でした。よく本にも書いてあったり、病院からも「マッサージしてくださいね！」と言われながらもなかなかできないのがマッサージですよね^^;
管理人も産後母乳が出なくてやり始めましたが、最初は痛くて無理でした〜
マッサージは人にもよりますが、やってもらってすぐに効果が出る人もいたりするので自分でできない人は助産師さんに相談するなどするといいようです。
おっぱいマッサージをしたら、一気に出るようになりました。
それまでは、どんなに子供が吸い付いても数滴しか出ず、お腹が空いて泣くばかりでした。
助産師さんに相談し、一度してもらい、その後自分でも１時間に１度ほどマッサージをしていたら、翌日から止まらなくなるくらい出るようになりました。
（きなこもちさん）
私の場合は母乳が本当に出ず、出ない状態で母乳をあげていたものだから乳首が切れて血が出てしまう程でした。ですがお風呂でよく胸を温めたり、産院で教わったおっぱいマッサージをすることで母乳が出るようになりました。
（のんちゃんさん）
おっぱいマッサージをしたらかなり出が良くなりました。する前は50位しか出なかったのですが、したら200位出るようになりました。
後はたんぽぽ茶を飲んだら出が良くなりました。
（あぁたんさん）
出産した産院で入院中、母乳指導して下さった看護婦さんが、出の悪さを嘆いたら時間をかけて入念に母乳マッサージしてくれたのですが、終えた直後から噴水の様に出るようになりました。
（ももきさん）
【3位】 お餅・もち米
3位は「お餅・もち米」でした！
1位のごはんと一緒に食べている人も多かったので、総合的には「ごはん」と「お餅」を食べるのが一番ということになりますね。
なかなか母乳が出ない人はまずパンなどではなく３食ごはん、赤飯やお餅に変えてみましょう！
頑張って20cc位しか出なかった母乳が、きなこ餅を食べたら100ccの母乳が出るようになりました。あと毎日おっぱいマッサージをしています。
（はなさん）
たくさん水分を取ること、授乳前には温かい飲み物を飲んで血行を良くする。ホットタオルで胸を温めてもOK。
たくさん母乳が出る人は注意が必要なお餅ですが、出が良くなかったので授乳と授乳の間に丸餅4ぶんの1ぐらいを食べていました。
（ちぃたまさん）
お団子や大福を食べて、おっぱいマッサージをしたら急におっぱいが出るようになりました。おっぱいマッサージは、脇から乳房にかけて手の平でゆっくり押すように寄せてきます。これにより、乳腺が刺激されて母乳が出るようになりました。
（ソラマメさん）
母乳の出が悪く、助産師さんに相談したらお餅を食べてみるといいよと教えてもらい、お昼ごはんをお餅に変えたら、だんだんと母乳の出が良くなりました！
（こうさん）
母乳が出ていなくてもおっぱいを吸わせてからミルクをあげていました。あとはもち米が母乳を出やすくすると聞いたので赤飯や炊き込みご飯などでもち米を食べるようにしていました。
（YuSOママ）
【4位】 水分を摂る
4位はとにかく「水分」を摂る！でした。
水分をたくさん摂りなさいとは病院でもよく言われますよね。
母乳には水分が必要ですから、いつもよりこまめに水分摂らないといけないのはイメージがつきやすいですね。
子供が急に便秘になったので、おっぱいの出が悪いのかと思っていました。友達に相談して水をたくさん飲むとてきめんだと効いたので、水分を積極的にとると母乳もよく飲み、便秘まで改善しました。
（あいさん）
子供が産まれて入院中、看護師さんに母乳がでるようにするマッサージを教えてもらったのですがなかなか出なくて困っていました。ネットで色々調べて効果があったのが、水分を沢山とるということです。とにかくミネラルウォーターを暇さえあれば飲んでいました。そしたら母乳がよく出るようになりました。
（ハリー）
【5位】 和食・バランスのいい食事
5位は「和食中心、バランスのいい食事」という結果でした。
これはけっこう難しいんですけどね〜笑
根菜や子豆がよかった、肉より魚！という意見が多かったです。
バランスの良い食事と本には書いてある。なので、バランスをと言うか、まずは母乳=血液を考えレバーはもちろん、カルシウムでヨーグルト、白米、貝類、肉、たくさん食べて体重も増え、母乳もたくさん出ました。鶏レバーが一番鉄分が多いのでショウガ醤油で煮たり、豚レバーはニラと炒めたり、味噌汁に入れたり、サザエやアサリなど貝はたくさん食べました。その母乳を飲んだ子は現在健康です。（小3）
（tamさん）
ごぼうやレンコンなどの根菜類ひじきわかめなどの海藻類を基本とした和食。
あとはお水、ルイボスティーをとにかくたくさん飲むようにか心がけました。
（うるはさん）
血液をサラサラにする食べ物。お茶、魚、海藻、納豆、酢、きのこ、野菜、ネギです。キーワードはおさかなすきやねの頭文字です。
（ちゅんさん）
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その他に多かった口コミ
ここではベスト5以外の多かった口コミをご紹介します！
まずは鉄板の「頻回授乳」です！
ただこの頻回授乳は完母ママはほとんどの人がやっているはずなので、ランキング1位ではなかったですが『殿堂入り』という感じかなと思います。
頻回授乳・搾乳機
私も一人目を出産し、母乳をあげる予定だったのですが、なかなか最初は出ず、とても焦りました。私の場合、とにかく赤ちゃんに乳首をくわえさせ、飲んでもらう（刺激する）ことで改善し、だんだんと出るようになりました。初めは乳頭が伸びづらかったりして出にくい場合もあるので、赤ちゃんに吸ってもらう事で改善する場合があります。赤ちゃんが起きている時間を見計らって何度もトライしてみましょう。もちろん無理せず、産後はできるだけ体を休めることが一番大事です。助けてもらえる人が居たら遠慮なく助けてもらいましょう。
（みいささん）
初産で赤ちゃんも母乳を飲むのが上手ではなかったので、初めはおっぱいが張っているのにあまり母乳が出ませんでした。母乳育児には頻回授乳がいいと聞いたことがあったので、退院後は赤ちゃんが泣くたびに授乳をして、とにかくたくさん吸ってもらうようにしたところ、母乳が出るようになり、完母で育てることができるくらいにしっかり母乳が出ました。
（くろぽんさん）
小さく産まれたせいかあまりほ乳力がなく、母乳を吸わせようとしてもすぐに寝てしまい、体重もあまり増えませんでした。そのため母乳の出も悪く、しばらくはミルクとの混合でした。そんなとき助産師から「手で搾るのは大変だから、搾乳器を使ってみたら？」とアドバイスされ、手動のものを購入しました。しばらく使っていたところ、それが良い刺激となってだんだんと出がよくなり、３ヶ月頃には母乳だけで足りるようになりました。
（きゃんと）
タンポポ茶
私はあたたかいタンポポ茶を飲むようになってから母乳の出が良くなりました。タンポポ茶には血液をサラサラにする効果があるので血液でできている母乳の出に効果があったようです。
（たむたむさん）
産後1週間はあまり母乳がでず、ほぼミルクをあげていました。
普段のお茶をタンポポ茶にしてお米をたくさん食べるようにしたら、産後2週間で1日のうちミルクを1回もあげなくてもいいくらいに母乳が出るようになりました。
（ゆきさん）
基本的には授乳のタイミングを増やす！というのが一番よかったです。少しずつでも刺激をあたえることが、よく出るのに繋がった気がします。水分をよくとるようにし、タンポポ茶というのをよく飲んでいました。商品名は忘れましたが、雑貨屋さんにある無農薬のものでした。
（はるるん）
アモーマ ミルクアップブレンド・ミルクスルーブレンド
出産後、入院中は母乳がなかなか思うように出ず娘も吸うのが上手ではなく（助産師さんにおちょぼ口ねと言われました）ミルクを足していました。退院してからも乳首が切れて痛くて痛くて、授乳の時間が恐怖でした。母乳の出を良くするにはどうしたら、、とネットを見ていたら広告ページのミルクスルーブレンドのハーブティーを見つけました。全然信じていませんでしたが注文して飲んでみると、少しずつですが母乳が出るようになり、娘も飲むのが上手になってきたこともあり、母乳育児が軌道に乗りました。
（kaさん）
第二子出産後、1ヶ月が経っても完母にならず、困っていました。アモーマのミルクアップブレンドを試しに1日2回程度飲んでみたところ、産後2ヶ月になる前に完母になりました。
（チビチビさん）
とにかくお米を食べることと先輩ママに聞いたので、お米をたくさん食べるようにしました。また、産院でミルクアップブレンドとミルクスルーブレンドというお茶を紹介していただいたので、それも赤ちゃん本舗で購入して飲みました。
（q0zpjvさん）
あんこ
自分の経験ですがズバリ「あんこ」です。出産後母乳が出なくて助産師さんにマッサージされるのですが激痛だし効果もなく退院。実家でお世話になっているときにお茶うけに父があんこ大好きだったので、スーパーとか地元の和菓子屋さんの串団子やおはぎ、最中などを一緒になって食べていました。その翌日は母乳がたくさん出ました。ちなみに育った息子はケーキよりあんこ系の和菓子好きな子です。
（プーぺーさん）
桶谷式
管理人の友人も桶谷式の助産師さんにマッサージしてもらってピューピュー出るようになったと言ってました〜
第１子の時で乳管も十分開いてなくて初めはドロドロとした母乳でした。全然足りずミルクを足していました。３ヶ月になる頃、桶谷式をネットで知り、実践しました。甘いものや脂質を避け、和食を心掛けると、母乳がさらさらになり子どもがぐびぐびのむようになりました。こんなにさらさらで足りるの？と思いましたが、吸うと飛ぶように出る！仕組みになって３ヶ月～一歳までを完全母乳で過ごせました。
（たつままさん）
産後1ヶ月は母乳が出にくく、苦労しました。
私の場合、桶谷式の哺乳瓶の乳首を直接、胸に装着し飲ませることで、刺激され母乳が出るようになりました。
（たけのこさん）
黒豆茶
母乳をよく出すために、とにかく水分をとるように言われ、黒豆茶を日常的に飲むようにしたら、母乳の出がよくなりました。のどが渇いたら、常に黒豆茶を飲んでいました。
（いのりさん）
1番目の子は、とにかく吸わせました！出なくてもとにかく乳首に刺激を与え続けたらパンパンに。母乳１本で育てました。
他の子達は、体が冷えてると良くないので、常に黒豆茶をポットに用意して水分補給。体が温まると血行も良くなるので母乳が出やすくなった気がしました
（megさん）
まとめ
いかがでしたか？
完母ママたちの声をまとめてみると、
- 頻回授乳
- ごはん、お餅を食べる
- 水分をしっかりとる
- 和食中心
- おっぱいマッサージをする
この５つが母乳量アップに効果的なのかなという感じです。
あとは体を冷やさないようにするというのも大事！
忙しくてもちゃんと湯船につかって体を温めるようにしましょう！
ただ、やっぱり人によって母乳が出にくい体質の人もいると思うので、
「やっぱりなかなか出にくい！」
というママはあまり悩み過ぎずに母乳外来などで相談してみてくださいね。
この記事が少しでも母乳があまり出ずに悩んでいるママたちの役に立てれば嬉しいです！
ハリ美
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