ダイエット自体難しいのに、産後ダイエットって母乳のためにちゃんとご飯も食べないといけないし、ジムに行く時間もないし、一体どうしたらいいのか・・。
大変なお産を終えて、次にやってくる課題がこの「産後ダイエット」ですよね。
街で見かけるママは細い人が多いのに、なぜか自分は全然痩せない!
体のためにも子供のためにも無理は禁物だけど、でもなるべく早く妊娠前の体重に戻りたい!

そこで今回は、産後に元の体重に戻った、もしくは妊娠前より痩せた!という方達に産後ダイエットの成功談を聞いてみました!
どうやって産後ダイエットに成功しましたか?
産後体重が元に戻ったよ!という方にどうやって戻すことができたのか聞いてみました。
(ぽんた・29歳)
(ひろ・26歳)
毎日散歩代わりに往復8キロをベビーカーを押して仕事先まで歩きました。
約2か月後ぐらいから効果が出だして3キロ痩せました。
2人目は完全母乳で育てていたら自然に産後6か月までに4キロ痩せました。1人目の時は1歳半まで専業主婦をしていたので体重が戻るまで時間がかかりましたが、2人目の時は早く動きだしたので比較的スムーズに体重を戻すことができました。
(ななみ・26歳)



よく飲む赤ちゃんだったので、私は何を食べてもお腹がいっぱいにならないくらい食欲があり、おやつもごはんも好きなだけ食べましたがどんどん痩せていきました。
結局妊娠前よりも五キロほど痩せ、産後久しぶりに会う友人には病気じゃないかと‼️心配されるほど痩せていきました。
(りっちゃん・25歳)



(ゆうこ・27歳)



さらに子供が平均より大きく重く、抱っこが大好きな子だったので立ったり座ったり…それなりにご飯も食べていたのですが、そんな生活を続けていたおかげで、出産後より3キロ痩せました。
初めての育児は想像よりもずっと大変で、食べても食べても足りない感じがして怖かったですが、体重を測って安心しました。
(yakidogeza・29歳)
入院中からご飯の量を減らしたので、病院食は半分くらいいつも残していました。
退院後も授乳が軌道に乗るまではご飯を減らしました。
産後3ヶ月頃に完全母乳になったので、それからはご飯の量を少し増やし、授乳をガンガンしたら自然に痩せました。
産後半年ほどで妊娠前の体重-2キロまで痩せました。
(ちゃんこ・32歳)
(ひさっこ・35歳)
ただ昼間も夜もあまり寝ない子でとにかく毎日忙しく、好きだった甘いものを食べてホッとする時間もなかったことが幸いしてか、3~4ヵ月後には自然と体重が元に戻っていました。母乳の出もあまりよくなくミルクに頼っていたため、母乳育児で痩せたというわけでもないので、とにかく忙しくて自然と痩せた感じでした。
(yuki・31歳)
(ちこ・35歳)



(カタクリコ・36歳)
(ひまわり・33歳)



2人目の時は、特に何もせず体重が戻りました。(ちなみに完母)
未就園児の上の子がいて家にずっといられないので、公園に行ったり図書館に行ったり、あちこち動き回っていたのがよかったのかもしれません。
(ちさ・33歳)
(なあ・29歳)
完全母乳だったため、子どもに自分の栄養が直接いくので、食事はバランスよく、低カロリー高タンパクのささみや白身魚、ほうれん草や人参など緑黄色野菜を取り入れたメニューで食事をしていた。運動は朝早くに起床し、エクササイズのDVD(私はビリーズブードキャンプ)を見て最低でも30分は実施していた。日中は子どもを連れてお散歩やお買い物で、極力歩く時間を増やした。
(りり・25歳)



足も細くなり、腹筋もできて、骨盤も締まった感じがあり、4キロ痩せました。
(なな・20歳)
(すず・26歳)
産後半年で20キロ痩せました。
どうやって痩せたかと言うと「授乳ダイエット」です。
私は完母でしたので100%自分のおっぱいで赤ちゃんを育てていまして、おっぱいをあげればあげるほど自分の体が細くなっていくのが実感できました。
しかも!授乳しているとお腹が空くので、もりもり食べてしまうのですが、おっぱいを作るのに栄養が使われているようで全く太らない!むしろ痩せてゆくのです。
授乳する前のおっぱいマッサージは死ぬほど痛かったですし、産まれたての頃は赤ちゃんとのタイミングが合わず、何度も乳腺炎に泣かされてきましたが、20キロ痩せられたと思えば、安いものでした。
(おもち・27歳)
実際は違い、ダイエットというより授乳の影響でお腹が空きすぎて食べる量は妊娠中より多くなっていたため、ダイエットとはほど遠かったです。ですが、母乳のおかげで1ヶ月目は子供の分プラス1キロぐらいしか体重が減っていなかったのが、2ヶ月目以降からぐんっと減り、最終的には16キロまで自然に落ちていました。
母乳は痩せると聞いていましたが、ここまで痩せれるとは思っていませんでした。
(のりを・30歳)
まとめ
やっぱり母乳育児で自然と痩せた派と運動や食事制限などで頑張った派にわかれましたね。
母乳で頑張る!というママもいれば、母乳がなかなか出ないこともあるので難しいところです。
こちらもチェック→「母乳が出ない!」と困っているママ必見!完母ママに聞いた効果があった◯◯ベスト5!
管理人も完全母乳までは足りず、ミルクと混合でした。
授乳ダイエットを含めてみんなの体験談をまとめてみると、
- 授乳ダイエットを頑張ってみる
・桶谷式やおっぱいマッサージを頑張ってみたり、食事は間食を控えて和食中心にする - 産後すぐから骨盤ベルトを使う&骨盤矯正に通う
- ベビーカーでお散歩
- 自宅で出来る筋トレ・youtubeを見ながら運動
という感じでしょうか!
管理人も骨盤矯正に通いましたが、ウエストがするすると減っていき、体重は変わってないのに5センチも減りました!!
→骨盤ベルト一番人気は?先輩ママ50人のリアルな口コミを集めました!
そして骨盤矯正に通って2ヶ月ほど経ったころには何も生活は変わらず2キロ落ちていました。
骨盤ベルトは面倒くさくて産後1ヶ月の間しか使ってなかったですが、
骨盤矯正の先生に「骨盤ベルト(とこちゃんベルト)は毎日ちゃんとつけて!」と言われてつけるようにしたらやっぱり戻りが違うような気がします。
ちなみに私が骨盤矯正に通い始めたのが産後5~6ヶ月くらいの頃で少し遅かったんですが、ちゃんと効果ありましたよ!
なのでできれば早めから通ったほうがいいと思いますが、少し遅くなっても骨盤の戻りが悪い感じがするのであれば行ってみたほうが良いと思います!
私はこんな産後ダイエットをしたよ〜!とか、こんなの効果あったよ〜などあれば是非コメントお待ちしております!
最後までお読みいただきありがとうございました!
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