外出自粛でだんだん増えてきた「コロナ太り」という言葉。
ハリ美そこで今回はコロナ太りをせずに体型キープを出来ている人・コロナ太りをしたけど戻した！という6人の方に実践していることを聞いてみました！
コロナ太りしそう。。すでに太ってしまった。。
・・という方は是非今日から！！参考にしてみてください！
コロナ太り解消に散歩と夜21時以降は食べない作戦！
そこで、私が実践をしている事が二つあります。まず、近所の散歩ならコロナウイルスを流行させたりうつったりする可能性が低いらしいので、毎日必ず2回、娘を連れて近所を散歩しています。
普段よりたくさん散歩する事で、春に咲く花はこんなにいっぱいあるのだと新しい気づきもありましたよ。おかげで私も運動になりますし、娘も夜グッスリ寝ています。
もう一つは、コロナウイルスのせいで遠出ができなくて家にいる時間が増えてしまったので、”夜21時以降は何も食べない”を実践しています。以前は娘が寝た後にこっそりおやつなどを食べていましたが、一切辞めました。この二つを実践したことでなんとかコロナ太りせずに済んでいます。
（Rinabee/30歳）
厚労省発表の食事バランスを考えた食事を摂取
外出自粛ということで外食をほとんどしないのは体型維持に一役買っているとは思いますが、それでも自宅で好き放題食べていれば当然太ります。ただ、だからと言って何も食べないのはご法度、栄養をしっかり採らなければ体を壊してしまいます。
そこで、厚生労働省が発表している食事バランスガイドや摂取基準をまず調べ、必要な栄養素を把握しました。その上で、カロリーは抑えつつも栄養素はしっかり採れるような食品、食材を摂取するようにしています。真新しいダイエット食品などは特に用いていません、昔から言われている「納豆」や「卵」「味噌汁」などの日本食を中心にしていれば、人間に必要な栄養素は十分に採れるのです。
（ゆっく/34歳）
ビリー・ザ・ブートキャンプDVDで運動！
どうしても間食が多くなり、食事量も増えています。体重が少し増え始めたので、筋トレとストレッチを始めましたがあまり効果がありませんでした。
筋トレしていると以前にビリー・ザ・ブートキャンプのDVDを買っていたことを思い出しました。棚の奥からDVDを引っ張り出してきて、久しぶりに実践してみました。
やはりビリー隊長は厳しく、ハードなメニューで汗の量が凄かったです。夕方に一人でやっていたのですが、家族も興味を持ったのか今では家族全員が参加しています。全員が参加出来る時間に合わせて始めています。体重は少し増える前とほぼ同じで、しかも体は締まりました。筋トレはストレス発散にも繋がり体調も良いです。
（かんた/46歳）
ハリ美
今話題のお家で出来るフィットネスの「LEAN BODY」だと「令和版ビリーズブートキャンプ」が無料で試せます！
youtubeとかではなく、トレーニング目的をしっかりとたてて計画的にダイエットしたい！という方は月980円から使える動画トレーニングのLEAN BODYがおすすめです！
半身浴で汗かきダイエット！
そこで何かお金をかけず、私に合うダイエットがないかとネットで調べていると半身浴なら、出来そうだと思いやってみました。
時間はあるし、体も動かさないでいいし、防水のタブレットもあるのでYouTubeやアニメを見ながらできるし、自分にはピッタリだと思いました。
実際、やってみると大量な汗が出て効果抜群です。しかも、タブレットで動画を見ながら半身浴をしてるので時間が経つのも早いです。これで太った分は戻し、このまま今もダイエットとして続けてます。
注意としては半身浴中はこまめに水分補給するのを忘れないようにすることです。
ぜひ、半身浴試してみてください。
（ヒサ/44）
ハリ美毎日エアロバイク30分！ダイエットに成功！
以前は家にいる時に運動をしないといけないという風に思ってなかったのでかなり不健康な生活をしていました。
ですが、コロナで家にいる時間が長くなると運動しないといけないと思うようになって家でエアロバイクを使って運動をしています。
これを使って毎日30分は運動するようになったおかげで太らないで済んでいます。
太るどころか逆に痩せたのでコロナ騒ぎで以前よりも健康的な生活ができていると思います。
少なくともダイエットはできています。
（はる/38歳）
ハリ太
HAIGE スピンバイク エアロフィットネス HG-YX-5006A ブラック
食べる時はお腹が空いてから！飲み物やカロリーのないものを
とはいっても特別なことは特になく、コロナ太りをする前に心がけていた「お腹が鳴ってから食べる」「温かい飲み物を飲む」「カフェオレでなくお茶を飲む」といった些細なことを再開。
結果、お腹周りはコロナ太りする前にかなり近づきました。
（aby/34歳）
まとめ
やはりみなさん試行錯誤されているようですね！
基本はやっぱり「間食」や食事を気を付けることと、意識的に体を動かすことが必須ですね！
むしろ今の自粛期間を自分磨きの時間にする！と決めると気合が入りやすいかも。
運動するとストレス発散にもなりますしね！
最近は夜に散歩をする人も増えているとか。
戸建ての人はエアロバイクやトランポリンなどもよさそうですね。
私も以前トランポリンでダイエットして1.5キロですが痩せたことがあります！
子供がいるご家庭はトランポリンは子供のストレス発散にもなるのでおすすめですよ！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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