こんにちは！管理人です。
ブルックスでダイエット中なんですが、開始した数日後に生理がきてしまい笑
報告しようか迷ったんですが、ちょっと微妙かな〜なんて思っていました。
で、本題なんですが
生理前ってとーーってもお腹空くじゃないですか。
ブルックスはサイリウムが入っていて、美穀菜を飲んだあとに水をがぶ飲みしてお腹をふくらませていたのですが
それでも生理前の空腹には耐えられえない！！！！
という事態に。
なのでちょっと置き換えとは違う飲み方をしたところ、意外とよかったのでレポートします！
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ブルックス美穀菜の飲み方は「間食」として飲むのが効果的？
ブルックス美穀菜は通常「置き換えダイエット用」として販売しているんですが、
生理前の何をどんだけ食べてもお腹が空く無双状態の時にはさすがに耐えられませんでした。
そこで、置き換えではなく食事は「炭水化物抜き、タンパク質系の食事」にする。
そしてそこにプラスして
どうしてもお腹が空く！という時には
１、食前に飲む
２、間食として飲む
を続けてみました。
美穀菜（びこくさい）はホットで飲めるのか？試した結果が意外だった！
これは生理前だけではなくて、ダイエット始めたばかりのまだ空腹に慣れていない時に導入してもいいやり方ではないかな？と思います。
ここを本当は置き換えで乗り切れた方がよかったのでしょうが、
すいません、管理人ムリでした（笑）
自粛生活ですっかり間食をするクセがついてしまっていて、子供と一緒に幼児向けの番組を観ている時とかヒマで(ｰ ｰ;)
ついつい合間にコーヒーとお菓子を・・・
みたいな生活だったので、
ブルックス美穀菜生活を始めてすぐの生理前に挫折してしまいました。
ですが、
お菓子を食べるくらいだったら美穀菜飲んだ方がいいよね！と思って飲み始めたところ
今この記事を書いているのは生理中なので体重はそこまで変化なしですが、
体脂肪がかなり減ってきました！
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体重はまだあまり変化なし
お恥かし〜5キロ増どころか6キロ増。。そして上がったり下がったりあまり変わってないですね。
体脂肪率 25%→23％に
体重はあまり変わっていないですが、体脂肪率はだんだんと下がってきています！！
生理がきて一回上がって25％になってますが、そこからどんどん減ってきました。
あ〜嬉しい！
これは生理が終わったら体重減るパターンかな？と思って期待しています。
皮下脂肪率 23.2→21.3
皮下脂肪も生理で一回上がって、23.2から21.3に減っています。
やっぱり生理になると増えるものですね〜。
脂肪は軽いので、体重に変化が表れるのに時間がかかるのかな？とも思っています。
体重計はブルートゥースで記録できるものが絶対おすすめ！
わたしは以前普通の体重計を使っていて、体重を記録する時はノートとかに手書きで書いていたんですが、
産後に通っていた骨盤矯正＋パーソナルジムでアプリと連携できるブルートゥースで記録できる体重をすすめられ、買ってみたところとっても便利だったので、
まだお使いじゃなくてダイエットをしている方には是非おすすめしたいです。
こちらのタイプですね。
私が使っている体重計が見当たらなかったのですが、↓こんな感じで除脂肪体重、タンパク質量も測れるものを使っています。
そして、ブルートゥースをつけておけば勝手にアプリに記録してくれるので簡単で手書きにはもう戻れません。
ただ、おそらく中国製なので置く場所によって体重が変わる時があります（笑）
値段も安いのでうーん、と思う時もありますが、総合的には満足です。
色々な種類がでてますので気に入ったものを選んでみてください。
まとめ
まだ生理中で体重の変化はまだなんとも言えませんが、体脂肪率は減ってきました。
運動はできる日は腹筋30~50回、膝立した腕立てを20回とヒップアップの運動くらいです。
自粛してたので外にはあまり出ていません。
なんとか頑張ってみたいと思います！
美穀菜をお安く購入する方法も書いていますのでぜひそちらもチェックしてみて下さい！
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